踢腿有正踢腿，侧踢腿，外摆腿，里合腿，每相同不得少于36次，操练踢腿便是增强股四头肌的缩短力！
注：外摆腿便是单摆莲，也便是陈式太极拳的摆莲脚，陈式太极拳摆莲脚便是脚由里向外做扇形摆踢，里合腿便是左脚向右上踢，也便是左脚找右手。
正踢腿
踢腿是腿功柔韧性操练最为重要的一步，它能够稳固压腿、劈腿、吊腿的作用，也为实战腿法操练打下了坚实的根底。
踢腿经常呈现的问题有：
１、重心不稳，乃至跌倒；
２、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部曲折；
３、折腰凸背。
处理上述问题，踢腿时要注意以下几点：
１、起腿要轻
腿即将踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使即将踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为避免跌倒，也可背靠墙或肋木操练。
２、踢时要快
腿由下至上快速向面部摇摆，这里有一个加快的进程。
踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚操练踢腿时，有必要坚持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的脚跟抬起或膝部曲折，或是折腰凸背用头去迎碰脚尖。
这些均阐明腿的柔韧性操练不到位，韧带还没有摆开。
只需坚持压踢结合，常练不辍，定会到达脚碰前额的。
３、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，然后呈现出腿粗笨、身体倾斜的现象。
这是由于踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时搬运重心，必然呈现上述现象。
正确的做法是等腿执行后，身体重心转化已毕再踢出另一腿。其实这样操练也有利于实战中连环腿法的使用。
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