男生手臂健壮，会让人很有安全感，尤其是女生，她们喜爱依靠在男生的手臂上，所以说男生具有健壮的手臂很重要，那么男生应该怎样练习手臂，坚持做到这3点，让你敏捷练出美观的“麒麟臂”
1.加强肱三头肌力气
要想练出男神的手臂，那么练习肱三头肌是要点，由于肱三头肌是大臂后侧一块强有力的肌肉，肱三头肌有三个头，所以要加强练习它，而练习肱三头肌经典动作有窄距俯卧撑、体后臂屈伸、双杠臂屈伸、杠铃窄距卧推、绳子下压等，男生可能对体后臂屈伸比较生疏，由于比较少做。
2.丰满有型的肱二头肌
要想具有男神的麒麟臂，肱二头肌的练习不行少，并且许多健身人士很赏识丰满有型的肱二头肌，由于健壮的肱二头肌让人看起来更有安全感，所以男生能够仰卧斜躺哑铃弯举、双杠臂支撑、杠铃肱二头肌弯举等，坚持每天高强度练习，最好做到力竭最好。
3.肩部肌肉练习不行少
手臂健壮有力气，假如肩部不行宽，没什么肌肉，整个身体素质显得微小，所以肩部肌肉练习必不行少，1周至少做2次的肩部练习，动作有俯身哑铃飞鸟、单腿跪姿绳子面拉、坐姿哑铃前平举，每个动作做10-15次，组间歇息30-60秒。把肩部练得扎实后，就会显得麒麟臂健壮美观。
结语：男生做到这3点，坚持2-3个月，练出男神的麒麟臂不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
