想必有不少人都有过不停地瘦身，却越减越肥的阅历吧。许多时分分明自己吃得很少，也就只吃些生果，乃至节食，可仍是体重降不下来。终究在只好认命的一同，忍不住慨叹一句：“我便是一个易胖体质，没有很好的办法，喝凉水都会胖”。
其实这还真不怪你的体质，或许是你的饮食上做得不对。或许有些人会辩驳，我知道碳水化合物含热量高，一百克大米的热量就高达110千卡了，而一百克面条的热量更是高达140千卡，我有操控啊，我只吃很少的米饭，几乎不吃面，都用生果来替代主食呢。
尽管大多数生果含热量很低，替代主食会起到瘦身的效果，可是有一部分生果可不是低热量食物，相反还含有很高的热量，或许你只吃了一个，可是你为瘦身苦练一个小时的运动就全白费了。
特别现在接近新年，家家可都备有不少生果。假如你想瘦身，可必定得留意，肯定不能凭口感的甜不甜来判别生果的热量和含糖量。有些生果吃上不甜，实际上含糖量很高的。由于生果中的果糖分为三种，分别是葡萄糖，蔗糖和果糖，这三种糖的甜度可是各不相同，并且生果中所含的有机酸也会对甜度形成必定的影响。
所以，哪些生果吃了简单长胖，哪些生果吃了有利于瘦身，或许跟你想的恰好相反。有些生果吃起来很甜，其实含糖量并不高，而有些生果吃起来很酸，比方百香果就含有很高的糖分。所以在这儿给咱们罗列几种热量十分高的生果，假如你正在瘦身，那么请尽量避开。
4种高热量生果，想瘦身的人尽量别碰
1、椰子
椰子汁是好多人喜爱喝的，有些人还会用椰子汁来替代主食。殊不知椰子可是含热量很高的生果之一，吃下100克的椰子就相当于吃了三个苹果了。每一百克中所含热量就有241千卡，脂肪含量更是高达12.2克，你要是瘦身吃它，可真是越吃越胖了。
2、牛油果
有许多人是把牛油果当瘦身的好物，可是牛油果的热量却是很高的。每一百克牛油果所含热量为171千卡，脂肪含量为15.3克。牛油果热量如此高，为什么还会被奉为瘦身必备呢？由于牛油果中含有维护心脏效果的不饱和脂肪酸，还含膳食纤维和钾，所以不少人会将牛油果作为脂肪来历，用牛油果酱来沾面包，这可比抹黄油要健康的多了。
尽管牛油果是健康食物，可是它的热量却很高，所以关于瘦身的人来说，假如不会合理使用牛油果，吃得不对，仍是会添加热量的摄入。
3、榴莲
一个榴莲可相当于一个老母鸡，可见其脂肪和热量有多高。榴莲所含的碳水化合物，脂肪含量，热量，这三个方面可是在生果界里稳坐第一把交椅的，并且榴莲的水分率还最低，每100克榴莲的热量就高达150千卡。假如你在瘦身，那么仍是不要吃这种生果了。
4、火龙果
火龙果尽管含纤维素高，可是糖分含量也不低。假如你患有便秘，那么吃些火龙果有利于通便，但假如你在瘦身期间，那么是不主张用火龙果替代主食的。
除了上述四种生果以外，樱桃和巨峰葡萄也要少吃，这两种生果尽管热量不算高，可是糖分含量高，并且因其个头小，吃着吃着就简单超支了。所以要是在瘦身期间，必定要操控住量，吃上三五个就能够了。
总归，不论是吃什么生果，假如想要瘦身，那么就要操控好一天的总量。尽量挑选在两餐之间吃生果。假如生果吃多了，就要削减主食的量，还能够用藜麦替代一般的大米作为主食食用，有助于瘦身，防止肥壮。
立刻新年就要到了，好吃好喝的天然少不了，关于忧虑自己长胖或许正想瘦身的朋友来说，怎样在这个喜庆的日子里，才干达到所愿？当然仍是要多下功夫。
这儿我主张咱们咱们，少食多餐，一次不要吃太饱，能够用苹果调配酸奶来替代正餐，由于，酸奶能够供给优质蛋白质和钙，正好与生果互补。
饭后要记住走一走，赶快的协助耗费热量，少熬夜，坚持运动。
好了，咱们心动不如举动，参照我的定见举动起来！有需要就共享给身边的朋友一同看看吧！
