久坐不动，让你的肚子上很简略堆积脂肪，小肚腩杰出穿什么衣服都不美观，他人都开端短装露脐秀身段啦，你却还在为肚子上的赘肉烦恼吗？其实想减肚子上的赘肉真没那么难，下面就跟大家伙儿一起来共享减肚子快速有用的好办法，只需练好这5个瑜伽动作，就能让你的小肚腩无处可藏。
瑜伽的青蛙趴，操练时趴在垫子上，四肢往头部方向上扩展，直到左右大腿成一平衡直线，然后膝盖曲折并着地，整个腿部形如青蛙腿形状，左右两膝置于垫子上，最终双手并拢如三角形状置于头部上方，让臀部下沉。青蛙趴是一个很好的开胯体式，一起又是一个强效瘦腹的动作，不只可以拉伸小腹肌肉，还能加快腹部的燃脂，并且动作简略，不管你长得胖仍是瘦都能练。
单腿绕头式瑜伽，这是一个高难度的动作，关于腰腹及腿部的柔韧性有很高的要求，正因为如此，这个动作关于腰腹及腿部的训练作用也是不容忽视的，不只可以训练咱们的小腹肌肉，促进脂肪的代谢，还能柔韧咱们腰部，让小腹更紧实，腰身愈加灵敏。操练时从仰卧进入，双腿向前伸直，然后曲折膝盖，左腿抬起，用双手捉住左脚脚踝拉向躯干，最终左大腿向上向后拉伸，稍向上曲折躯干。
卧角式瑜伽，这个动作的操练可以加强对腹部肌肉的训练，然后可以对腹部快速燃脂，轻松甩掉小腹赘肉，让小腹变得紧实有弹性。卧角式可以从犁式开端进入，双手将两腿往身体两边翻开，然后松开双手，在体前向上伸直并合掌，感触背部肌肉的拉伸与脊柱的延展，最终膀子稳住身体坚持平衡。
单手骆驼式瑜伽，这是一个很简略的后弯体式，对大部分瑜伽新手来说，这并不是一个难度系数很高的体式，可是这个体式的优点，特别是对一些常坐办公室的人来说，可以让他们的小腹变得更紧致，轻松甩掉小肚腩。操练时坚持双膝跪地，然后身体后仰，左手伸手去抓左脚的脚后跟，最终右手在身体上方扩展。
鸽王式瑜伽的变体，这是一个强化拉伸腿部与训练腰腹肌肉的动作，关于操练开胯，翻开腿部柔韧度以及削减腰腹部赘肉，让腰腹瘦下来都直接有用的。操练时从坐姿进入，坚持腰背笔挺，然后右脚往身体方向收回，脚底贴着左面大腿根处，左脚抬起弯膝，并往上身方向尽可能挨近，左手从大腿下方绕过伸直，左腿膝盖翻开向上伸直，右手从上抬高头部弯肘，手指捉住左腿脚跟，左腿坚持向上伸直状况。
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