许多跑步者知道，您有必要十分喜爱跑步才干坚持这项运动。研究人员就跑步的阅历采访了跑步者，他们发现，在体现上愈加成功的跑步者，跟着年纪的增加，更有或许中止跑步。另一方面，虽然体现下降，但对跑步行为具有“存在含义”的跑步者更有或许持续跑步。关于这些人来说，不单单是跑表上的数字，而是跑步带来的其他内部优点，这转化为这项运动的耐久坚持。这便是外在动机与内涵动机之间的差异。
当一个人只为赢得成功而没有内涵动力时，假如他没有才能再次赢得成功，会发作什么？假如他们从未赢得成功，该怎么办？他或许仅仅由于感到悲观而中止跑步。外在动机来自外部影响。或许您正在争夺前十名，一枚奖牌或一件T恤。或许您正在寻觅一种可以使您取得别人赞誉的方法。这些都归于外在动机。
内涵动机便是在运动自身中寻觅高兴。您之所以这样做，是由于您喜爱它，而不是由于它有助于刻画完美的体型或使您取得奖杯。内涵动力使运动跟从你终身。外部动力很快消失，而内部动力是唆使您日复一日地坚持下去。
怎么找到内部动力并坚持下去？
担任力：每次走出门时，假如自己疲乏无趣，就不会有奔驰的动力。这与速度或步骤无关，而是把握必要的技巧，使自己感觉自己是一个有才能的跑步者。
关联性：假如您没有归属感，则很难找到内部动力。即便您喜爱独自一人跑步，成为跑团的一部分也很重要，团队的气氛会带动你。
自治性：您需求知道跑步是自己的挑选。假如有人逼迫您上路，将很难培育内涵的跑步动机。
跑步者在受内涵要素驱动时很或许会持续练习到晚年，但这并不代表没有外在动机的当地。关于新手来说，外在动力是开端的动力，他们通常想瘦身，与朋友一同跑步或取得奖牌。跟着他们生长为跑步者，他们开端真实享用它了，这便是内涵动力促进他们跟着时刻的推移坚持下去的原因。
即便是最有经历的跑步者有时也会从外部动机中罗致创意。每位跑步者都有多种跑步理由，从美丽的参赛服到对户外运动的酷爱，再到健康的感觉。当奖牌堆积如山，衣柜开端堆满竞赛T恤时，这种趣味将使您坚持健康。
假如您喜爱跑步，那么它将永远是你的优先选项，爱一个东西需求热情，当你对它短少热情时，请尽力寻觅，你将获益毕生。
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