米饭这样做，儿子一口气吃两碗，热量超低，春节宅家也不怕了
天灾人祸总是猝不及防，咱们所要做的便是信任咱们强壮的祖国，咱们肯定能打败这场灾祸。今年春节由于不能出门，每天吃了睡睡了吃，原本每当佳节就会胖，这下估量要胖上10斤了。为了尽最大或许防止阻隔完毕变成大胖子，必定要吃些低脂食材，GI指数低不易胖才行。所以最近吃饭都是藜麦饭，增加大部分三色藜麦，特别健康，科学配比养分全面，低GI，富含膳食纤维及多种氨基酸，好吃不胖。
最可贵的是我家小朋友特别喜爱藜麦饭，尤其是三色藜麦，每次看到藜麦环绕的那圈白色的活性胚芽，就特别高兴，不由得挑着吃。他原本就喜爱吃米饭，藜麦饭更是喜爱得不得了，能够一口气吃两碗。
用三色藜麦做了藜麦饭，美观又好吃还特别健康，不会胖哦。正午的午饭，低脂藜麦饭，大白菜炒虾养分不油腻，又用白菜干煲了个爽口的汤，这样一餐应该能够彻底定心吃了。
【三色藜麦饭】
食材：大米1杯半，燕之坊三色藜麦1杯，水适量。
进程：
1、食材。用的是燕之坊的三色藜麦，产自青海，配比科学，养分全面。
2、大米和三色藜麦一同放入电饭煲，清洗一遍，依照刻度参加两杯半米的水量略少的水，由于藜麦吸水性要比大米低，也要经过你自己喜爱的口感来。
3、电饭煲挑选香糯饭程序，主动烧饭即可。如果是一般的电饭煲，就直接用烧饭档就能够。
4、程序完毕，用锅铲把米饭翻拌一下，米饭更松软。藜麦是用于宇航员的太空食物，单一食材即可满意身体根本养分需求。
小贴士：
1、水量可灵敏调整，喜爱软糯的多加点，喜爱口感偏硬的就削减水量。
2、藜麦是低GI食物，富含膳食纤维，瘦身人士独爱。
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