好好睡觉，带来的或许不只是第二天神清气爽，还有望协助你“躺着瘦”。近来，美国心脏协会（AHA）流行病学、防备/生活方式与心脏代谢健康科学会议上，新宣布的一项小型研讨显现，坚持相对固定的就寝时刻或许减轻体重，有助于心脏健康。
截图来历：AHA旗下期刊Circulation
已有一些研讨提示睡觉不规则与代谢综合征有关。但反过来，养成规则的睡觉习气是否能改进危险，还没得到验证。因而研讨团队展开了这项开始研讨，探究准时睡觉是否会对身体成分产生影响。这也是一项睡觉约束随机实验的一个分支，实验全体是为了讨论睡觉对心脏代谢危险要素（如体重、胰岛素反抗、葡萄糖代谢）的影响。
研讨的这部分招募了20岁及以上、体重指数（BMI）归于正常-肥壮规模的女人，要求她们在为期6周的时刻里，每晚都睡够7-9小时（经过可穿戴设备盯梢数据），别的，还依据她们本来的习气，主张了入眠和起床时刻。
6周后，37名女人数据有用。尽管一切37人的每晚均匀睡觉时刻都坚持在7-8小时，但其中有8名女人的入眠和起床时刻依然动摇较大，相比之下，做到更规则睡觉的8名女人，身体脂肪明显减少了约一磅。
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“咱们没有供给任何瘦身主张，也没有主张改动饮食、运动，参与研讨的受试者所做的仅仅是更准时去睡觉。”研讨榜首作者，哥伦比亚大学（Columbia University）欧文医学中心养分医学副教授和杰出睡觉中心主任Marie-Pierre St-Onge博士表明。尽管人们的睡觉习气各不相同，但研讨传递了一个简单易行的公共卫生主张，“要害信息是，人们最好每天晚上在相同的时刻上床睡觉，每天早晨在相同的时刻起床。”
St-Onge博士进一步解说：“就寝时刻更规则，意味着一个人的昼夜节律也愈加规则。而昼夜节律失调现已被证明与肥壮危险和心脏代谢危险要素的添加有关。”
参考资料（可上下滑动检查）
[1] Marie-Pierre St-Onge, et al., (2020). Impact of Change in Bedtime Variability on Body Composition: Secondary Findings From the Go Red for Women Strategically Focused Research Network. Circulation, DOI: 10.1161/circ.141.suppl_1.MP19
[2] Regular bedtime may be good for the waistline. Retrieved Mar 6, 2020, from https://
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