【新民晚报 新民网】今天下午2时，上海市政府举办疫情防控新闻发布会，市委宣传部副部长、市新闻出版局局长徐炯，市卫生健康委新闻发言人郑锦，市体育局副局长赵光圣，上海体育学院体育教育操练学院院长高炳宏，市政府新闻发言人徐威介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。
新民晚报记者 王凯 摄
成年人群已返工在岗，练习时必需要分外留意什么？高炳宏表明：要合理使用工作与居家场所、健身房和室外空间练习，让科学健身18法帮您控体重，增体能、舒关节。
选用原地小步跑、原地高抬腿跑、接连跳绳、开合跳、弓步走、跑楼梯等方法来进行有氧操练，操控体重；选用俯卧撑、坐姿伸腿、平板支撑、单腿拾物、徒手深蹲、仰卧单车等方法操练力气增强体能；选用四向允许、4字拉伸、颈肩拉伸、侧向拉伸、站姿拉伸、足底滚压等缓解肌肉与关节不适。有氧与力气操练每个动作15-40次/组，2-4组；拉伸每组30-60秒，2-3组。逐步添加强度，呈现显着痛苦应中止；心血管疾病、骨折、感染、外伤等患者不宜操练。
室外练习与健身房撸铁时，久居室内忽然室外运动，振奋度提高，要操控好量和强度，防止伤害事故和过度疲惫；时间提示疫情还未完毕，口罩必定戴好。
（新民晚报记者 陆梓华 见习记者 蔡骏）
