经过医护人员坚持2个月的斗争、与全国人民宅家的共同配合。最近一周疫情已经大幅度好转，我们都看到了胜利的曙光。
可是，大部分健身房慢慢的开始营业复工，而很多热爱健身的朋友也按不住性子了，纷纷带着口罩就去健身房搞起了！
看到这一现象真的很气又无奈，那么今天，我们就聊一聊这个事儿！
健身的权重？
健身本身是一件好的习惯、积极的生活方式。但我们健身终究不还是为了追求更好的自己、更好地生活吗？
冒着感染肺炎的风险去健身房，值得吗？还是自我感觉健身的就牛逼了，百毒不侵？
如果说自己不在乎这些，对自己不负责这没关系，但请这些朋友最起码有一点点的社会责任感，OK？
你本身没有一点问题所以去健身房，那好，万一健身房有一个病毒携带者，那你不就是病毒扩散协同者了吗，你可能无意中接触许多人，大幅度提升了扩散的几率？
最后的关键时刻，还是尽量不出门吧，少练2个月和“大解放”比起来哪个更重要呢？
（后面我们会简单说到停练与恢复的问题）
绝对不能抱有侥幸心理，没事当然好，不怕一万就怕万一啊！
免疫力与传播
你以为带个口罩就病毒就无法入侵了吗？不！口腔只是最容易入侵的一个渠道，不代表带了口罩就100%防毒了！
自从你踏进健身房的那一刻，不可预知的危险性就又增加了一份！
除了传播方面的问题，对于这些关键时刻还去健身房的朋友，肯定是健身撸铁的发烧友。
憋了几个月，健身房终于开门了，去了绝对会疯狂练起来，训练强度肯定不小。
而我们都知道，高强度训练结束后的20分钟到2个小时，免疫力是大幅度下降远远低于个人正常水平的（这也是很多朋友健身了却频频感冒的原因）。
而且过于激进的训练方式，本身就很容易导致免疫力的大幅度下降！
有病毒，但你的免疫力高不碍事，可是在高强度训练结束后，你的免疫力就GG了，被病毒入侵的可能就会大幅度提升。
如果最近一段时间你去了就为了简单搞搞，那你冒着感染病毒的风险去健身房的意义又何在？胜在家练练徒手？就是单纯去公共场所给国家添点麻烦？
除了病毒传播与扩散的问题，我们再说一下训练方面的问题。
戴口罩训练
既然要防病毒，口罩在尽量透气的情况下肯定要有一定的厚度。
因而佩戴口罩训练肯定会对你的摄氧量造成一定影响，那么在训练过程中你的耐力和训练强度均会有所下降，训练质量也不会很好，还不如在家练练徒手呢！
同时由于训练过程中的大口呼吸，会增加口罩的水分含量，还会进一步减少影响摄氧量！
而且训练的心情与激情也会受到口罩影响！
你要说通过口罩来提升心肺功能，那我也不给你抬杠，毕竟这与阻氧口罩的功能和作用都是不一样！
而这样一个时间段你去健身房，不戴口罩肯定是万万不能的啊！
恢复很快的
迫不及待的去健身房，无非就是心疼自己的肌肉，想要更快地突破嘛。不用急！
研究显示：短时间内（1个月内）的瘦体重下降、力量下降、肌肉维度下降，大部分其实是肌肉中的糖原储备以及水分储备下降了，并非肌肉含量的真正流失。
同时，只要之前达到过的高度，即使停练很久，只要再开始练下去，身体的恢复速是非常快的！
停练了这几个月，即使你的肌肉真的流失了，但为了不给国家添麻烦，相信我，只要你恢复训练，2周~1个月就可以恢复到你原来的水平！
虽然你不可能因为恢复的速度比较快就获得更高的突破，但或许因为你停练的这几个月，你之前所受的运动损伤完全康复了，这对于你突破来说无疑是一件好事！
肌肉流失的速度有多快？其实保持肌肉很简单
（点击阅读）
保持水平
当然，如果你真的按耐不住想要练起来，那也不用非健身房的器械不可啊。此时居家徒手的力量训练，就是你最佳的选择。最起码能很好地帮助你保持水平！
而且大家不要小看徒手训练，一些徒手动作的变式，相应的肌肉压力和强度不亚于器械大重量的。
同时最近一段时间的专注徒手训练，还可能会进一步提升你的协调能力、核心力量以及整体的控制能力。在你恢复器械训练时或许就能帮助你突破，况且本身力量训练就建议加入一些徒手类动作。
你看哪个健身大佬不配合点徒手复合动作，原因就是徒手训练的作用也能某些特定的程度促进器械孤立训练效率。
2011年的一项研究发现：只要你的训练量能达到之前训练量的大约1/3，就能很好地保持你现在的肌肉含量。
如果你已经在保持水平的阶段了，那就更不用着急了。
在家各种俯卧撑变式、各种深蹲、单腿蹲，有哑铃的话还能练练手臂。健身并不一定非健身房不可呀，尤其是在这特殊的节骨眼！
坚持到最后！
好转不代表就可以放松，越是关键时期我们越应该提高警惕！
放眼未来，你还有几十年的健身时间，真的差这几个月吗？况且现在战疫也即将结束，真的差这几天了吗？
还是那句话，相比现在就带着口罩去健身房，倒不如在家练练徒手！不给国家、不给社会添麻烦，不让前线的医护人员白白付出！
关键时刻不容怠慢，这么多天都过来了，一起坚持到最后吧。
长痛不如短痛，咬咬牙多熬几天，战疫胜利就能提前几天！
越是最后越要把持住！如果现在大家都蜂拥而至公共场所，面临的又是大面积扩散与传播，两个多月来的努力都白费了！
不要挥霍大家的努力！等胜利号角吹响的那一刻，住健身房都没问题！
大家如何评价现在去健身房呢？评论区说出你的看法吧
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