最近咱们的日子作息乱成一团。有的无事可做，抱着电脑手机敞开全天“躺尸”形式；有的被逼下厨，含泪吃下自己DIY的漆黑照料；还有不少酷爱户外运动的小伙伴，也无法在家圈养成“宅人”。
缺少运动，饮食无常，一朝一夕，消化道或许就要举牌反对了——今日胀个气，明日便个秘，让你上下都不顺利。
你或许会说：“嗨~便是肠道消化不良了吧！”
假如你觉得肠道仅仅担任消化的，那可就小看它了！
肠道不仅是消化器官，更身负重任
在咱们的形象里，肠道是消化和吸收营养物质的首要场所，是首要的消化器官，与此同时，肠道也承当免疫功用。
咱们肠道中散布着品种数量繁复的免疫细胞，它们在肠道粘膜表皮上下排兵布阵，查岗放哨。
散布在肠道的各种免疫细胞 | 《免疫学原理》（第3版）
这些细胞和安排构成了肠道里重要的免疫防地。它们使命紧，担子重，每时每刻都要面临很多的抗原，对一切进入肠道的物质，都要挨个仔细检查。既要友善地对待食物和共生菌，又要火眼金睛识别出或许对人体有害的病原体[1]。
肠道好战友——益生菌
你或许会问，每天做这么高强度的作业，肠道能受得了吗？其实，肠道也并不是在单枪匹马。它有一群得力助手——肠道菌群。
肠道细菌素描 | 图虫
这些菌群里绝大多都是与人长时间和平共处的“共生菌”，一小部分是对人体健康有促进作用的“益生菌”，还有一些潜在的致病菌。
在一般的状况下，肠道内不同的菌群之间可以彼此限制，构成动态平衡。它们参加人体的消化、代谢、免疫调节、能量转化、保护肠道黏膜防护功用等等。可以说有福同享，有难同当[2]。
可是，当咱们的饮食结构不健康、乱用抗生素，或许处于病理状况免疫下降时，就或许会引发肠内菌群失衡，致病菌的份额就有或许添加[3]。
这些趁机作乱的致病菌，有的小打小闹让你腹泻拉稀，还有的天翻地覆，形成严峻的肠道炎症乃至周身性炎症，到那时，抽屉里的止泻药可就帮不了你了。
这就像一支一部分是自家忠兵、一部分是俘虏的兵营。当自己家忠兵兵强力壮，俘虏们也都乖乖听话不敢无事生非。可当粮草补给缺乏、城墙破落不胜、军饷发放缺乏，导致军心涣散的时分，俘虏们可就有时机造反了。
为了改进这样的一种状况，咱们就需要经过各种方式重建肠道菌群平衡。一方面，咱们咱们可以调整饮食结构和日子作息；另一方面，咱们也可以凭借肠道友军——益生菌的力气，来一起抵挡致病菌的损害[4]。
益生菌可以在必定程度上协助咱们改进肠道环境 | 图虫
为此，全世界的科学家们在近十多年中都在活跃尽力加码肠道菌群研讨。依据生物医学文献查找运用最为广泛的网站PubMed的多个方面数据显现，2006年菌群相关文献只要300多篇，而截止到2019年12月，相关文献现已多达13800多篇，增长了挨近50倍。
