原标题：女生小肚子难平的，1组瘦腹动作在家练，腰细了，线条感真美观
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文 ：Megan | 画：豆子
总感觉自己全身上下看着都挺满足的，唯一——肚子，是自己最发愁的当地！不吃东西的时分吸一吸还将就，一吃完饭立马很明显地凸了出来！这是由于......
▼ 女生小肚子难平的，1组瘦腹动作在家练，腰细了，线条感真美观，快来解锁今天新体式吧～
▲幻椅式改变
双脚并拢站立在垫子上，双手合十在胸前，吸气，立直腰背，收紧腰腹部，呼气，屈双膝，躯干向前微倾而且向左改变，右肘抵在左膝盖外侧，坚持4-8次深缓呼吸，然后动身换另一侧操练相一起刻。
▲船式-半船式
屈双膝坐在垫子上，吸气，双手前平举，立直腰背，呼气，躯干向后倾并带动双脚抬离地上，小腿平行于地上，接着，躯干再度后倾，双腿伸直但不放在垫子上，在这两个动作之间来回操练10-15次，操练2-3组。
▲斜板式-侧板式
俯卧在垫子上，双手在膀子下伸直双臂，身体坚持在同一条直线上，收紧腹部和臀部，吸气，身体往右转，右手向上扩展，右脚离地靠在左脚上，在这两个动作之间来回操练10-15次，两边坚持相同次数，操练2-3组。
▲虎平衡动态
四角跪姿，双脚脚背贴在垫子，吸气，左手和左腿一起离地向前后扩展，呼气，屈右膝向前、屈左肘向后碰在一起，操练10-15次，两边坚持相同次数，操练2-3组。
▲穿插腿卷腹
仰卧在垫子上，昂首膀子离地，双手放在后脑勺，屈双膝小腿平行于地上。躯干向左改变，右肘与左膝碰一下，一起右腿向上伸直；然后，换左肘与右膝相触，这样穿插做10-20下，操练3-5组。
坚持的进程很困难，可是得出的成果却会很精彩！
