常常憋尿
尿液在膀胱里太久，简单繁衍细菌，细菌经输尿管逆行到肾，会导致尿路感染。假如医治不妥、重复感染，或许构成缓慢尿路感染，久而久之，会构成肾皮质萎缩、肾功用下降，乃至尿毒症。
喝水少
素日里咱们喝水太少，尿中的钙和盐会构成晶体，引发肾结石。此外，喝水少还会构成身体脱水，危害血管功用，然后导致缓慢肾病、心血管病等。
过度喝饮料
肾是调理人体内酸碱度的重要器官，饮料一般为高度酸性，过量饮用可引起体内酸碱度显着改动。长时间的过度摄取给肾脏带来担负，会直接危害肾脏。
暴饮暴食
高热量、高蛋白的食物摄入，添加了代谢废物尿酸及尿素氮的发生。这些代谢废物绝大多数需求经过肾脏排出，然后添加肾脏担负，久而久之，添加了肾脏疾病的患病率。
肥壮
会添加肾脏的担负，此外，肥壮自身还会带来各种疾病，终究都会危害肾脏。坚持健康身段不只为了美观。据统计，肥壮的人终究发展为缓慢肾病的风险是一般人的2-7倍！
过量食物添加剂
烘焙食物曾经有一种食物添加剂溴酸钾，该物质可提高烘焙食物面筋强度及弹性，但过量食用会危害人的中枢神经、血液及肾脏。
过量食盐
过量食用盐，会使肾脏的代谢担负加剧。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，引发水肿，加剧肾脏的担负，致使肾脏受损。主张每天摄盐量不超越6克。
过量抽烟、喝酒
烟草中的尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾。有研讨显现，有20年以上家庭环境被迫吸烟史与无家庭环境被迫吸烟史比较，肾癌发病风险添加2.18倍。
许多喝酒简单导致高尿酸血症，尿酸的排泄首要经过肾脏，可引发肾脏疾病，如肾结石、尿酸性肾病等。
随意服药
许多药都有肾脏毒性，乱吃或许引起肾功用不全或急性肾衰竭。最常见的是人们伤风后自行服用的抗生素（如庆大霉素）、解热镇痛药等。
过度惊慌
恐伤肾是中医学的一种说法。中医以为“恐”为肾之志，长时间惊骇或忽然意外惊慌，皆能导致肾气受损，所谓“恐伤肾”。
用昆明系小白鼠108只，其间雌鼠71只，雄鼠37只。交配后，将雌鼠随机分为3组。用雄性、善叫、善捕鼠的家猫，对其间的恫吓组和喂药组进行恫吓。鼠笼直接处于猫笼下，中心仅隔一层铁丝网，猫有时可触及到鼠。
每天上午9~10点、下午3~5点各恫吓2小时，共14天。喂药组在被恫吓的一起，在饲猜中拌以中药肾气丸，按小鼠的体重以成人体重份额的10倍给药。别的，对照组既不恫吓,也不用药。
试验成果可见惊慌应激对生化、免疫确实有不良影响的检测。
可见，恐确实伤肾。
身体宣布这7种信号，标明你的肾风险了
尿中泡沫增多、经久不用。
一些肾脏疾病会导致过量的蛋白质从肾脏滤过，然后构成蛋白尿，即尿液外表漂浮着一层细微的泡沫，且久久不能消失。
夜尿显着增多
假如你年纪轻轻，没怀孕，睡前也没有许多喝水，夜尿却显着变多，有很大的或许是肾功用不全，夜间抗利尿激素排泄削减所导致的。
总感到疲惫、乏力
肾功用出问题，会让人感觉“身体被掏空”，比方精神不振、疲惫、乏力，睡觉欠安等。
身体部分或全身水肿
假如常常发现眼皮水肿，或许双脚、双腿等部位水肿，且按压后洼陷部位无法立刻康复，要考虑肾脏问题。
腿部痉挛
或许是肾病的先兆，电解质散布不均、不规则的血流和神经系统的失衡都或许是痉挛的原因。
常常感到背痛
肾脏的痛苦坐落反面较高处的深层，约在肋骨下方；一般背痛则是接近腰的较低部位，两者是不一样的。
食物吃起来有金属的滋味
当肾功用开端下降，尿毒症或血液中累积的毒素会影响味觉，感觉食物吃起来有金属的滋味。
当然，要想知道肾有没问题，光看这些症状是不行的，最有用的方法仍是定时体检。经过验尿、查血、做B超，可以比较精确地判别肾脏的健康状况。
修改：刘羴凊
[1]王米渠,薛嘉莲,王刚,袁世宏,吴斌,李珉,冯韧,李炜宏,高泓,陈康,严石林. “恐伤肾”基因心理学的前沿研讨[J]. 我国中医药现代远程教育,2005,3(01):35-37.
