有同学有疑问了，不做健身光练瑜伽能那么有力气吗？还就真的能够！
瑜伽便是让身体的力气和柔韧性到达一致和平衡，再经过体式操练呼吸，内涵的气愈加丰满，力气也就上来了。
瑜伽操练中，有许多体式需求中心力气来完结。今日引荐几个动作序列，加强你的中心。
1、斜板式
俯卧，双手放在胸腔的两边
吸气，脚尖回勾，呼气双手撑地
身体脱离垫面，进入斜板式
坚持30秒-1分钟
2、四柱式
从斜板式进入四柱式
收紧中心，屈手肘向下
大臂与地上平行
坚持30秒-1分钟
3、侧板式
从四柱式复原到斜板式
呼气身体向右侧翻开
左腿放在右腿的上方
双脚并拢，右手支撑垫面
左手指向天花板
坚持30秒-1分钟，换另一侧
4、仰卧上升腿
从桌子式开端
仰卧在垫面上，双腿并拢
双手放在身体的两边
呼气双腿向上30、60、90
各坚持30秒-1分钟
5、虎式及变体
四角跪姿在垫面上
双手双膝翻开与髋同宽
抬右腿向上与身体平行
抬左手向上与身体平行
身体安稳后，坚持30秒-1分钟
坚持每天操练，不只让你具有安稳的中心，还能协助瘦腰瘦腿，一箭双雕，一块儿来看看吧！
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