无论是朋友聚会还是在和同事聊天的时候，减肥似乎成了热议的话题。随着天气一天一天的变暖，我们穿的衣服越来越单薄，身上的肉肉再也无法遮挡了。
所以很多人已经加入到了减肥大部队中，就为了能够在露肉肉的季节展现完美的身材。但是有些人一直在减肥，道路上摸爬滚打，却没有一点的效果。
最科学的减肥方法就是管住嘴迈开腿，只有坚持对自己最合适的运动，才能够更好地帮助你燃脂瘦身。
减肥圈公认的五大燃脂运动，排在首位的，堪称瘦身利器，必须坚持
第五名：快走
快走和我们普通的散步是不一样的，普通的散步能起到很好的开胃消食功效，有助于促进肠胃的消化，但是减肥效果并不是很明显，而快走消耗的热量会更高一些。
根据研究表明，如果能够每天坚持快走一小时的话，大约可以消耗400大卡左右的热量。相对来说非常可观的，所以在平时快走这个方式，也可拿来帮助你减肥燃脂。
第四名：骑自行车
骑自行车是减肥圈公认的燃脂运动之一，如果想要减肥瘦身，不妨选择这种减肥手段，效果也是非常理想的。
如果每天能够坚持骑自行车，一小时左右可以帮助消耗大约400多卡的热量，起到很好的刮油燃脂作用，对于瘦腿效果也是很明显的。
当然有些人在上下班的时候选择骑自行车，这也是非常好的出行方式，可以帮助你燃烧体内的脂肪，达到瘦身的目的，还能够保护环境。
第三名：球类运动
现在很多人非常重视健身球类运动，也是非常好的健身方式，大多数男性朋友都是非常喜欢打篮球的，在球场上大汗淋漓，也是非常好的减肥瘦身运动。
球类运动对于燃烧身体中的脂肪具有一定的帮助，而且有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，如果你每天都能够坚持打打球，也可以帮助你更好的减肥瘦身。
第二名：跑步
跑步也是一种非常好的运动，而且也是一项全民运动，我们在平时健身的时候，大多数人都会选择坚持跑步，有助于提高人的心肺功能，为健康保驾护航。
如果想要减肥瘦身，那么每天跑步时间要达到30分钟以上，这样才能起到一定的燃烧脂肪作用，所以跑步也是深受减肥圈人是喜欢的方式之一。
第一名：跳绳
很多人没想到还在刮油燃脂运动榜首的，竟然是跳绳。其实跳绳你在家里也能做的，因为这项运动格外的简单，不受时间和地点的限制。
每天坚持跳绳一小时，大约能够燃烧身体800多卡的热量，堪称瘦身利器，所以如果你想减肥瘦身，但是又不想外出的话，不妨坚持跳绳运动吧。
但是跳绳不是适合所有人，如果你的身材过于肥胖或者是膝关节受到了损伤，那么建议你选择其他的运动方式。
在减肥期间，除了要选择比较适合自己的运动方式之外，饮食也要注意，有些人认为吃肉容易增加体内脂肪含量，所以会选择吃素菜，但是有些素菜也是容易导致摄入过多的脂肪，使身材慢慢肥胖。
公布最长肉的“素食”排行榜，最后一种堪比“喝油”，忍住就是赢
茄子。茄子中含有丰富的维生素P，帮助你提高血管的通透性，对于降低血压有帮助，我们在烹饪茄子的时候，茄子中的水分就会蒸发，此时很可能会吸入过多的油脂。
所以茄子虽然是素菜，但是如果你爱吃，或许效果堪比喝油。对于想要减肥的人来说，一定要管住自己的嘴巴，对于茄子这种食物最好选择清蒸或者是水煮。
土豆。土豆属于高淀粉蔬菜，虽然这是一种蔬菜，但是拿它来减肥的话，或许并不利于你减肥瘦身成功。
因为淀粉摄入身体之后，就会转化为碳水化合物，转化为糖分为身体所利用，如果摄入的淀粉过多往往就会在体内堆积，常吃就会影响到脂肪的消耗和代谢，反而成了增肥的利器。
腐竹。很多人在炒芹菜的时候都放入适量的腐竹，虽然吃起来非常美味，但是腐竹也是一种豆制品，是当时要对健康有帮助，但是辅助在制作过程中经过很多工序，也会加入食盐，通过油炸等工序。
这样往往就会导致腐竹含有大量的油脂，成为了高油脂高热量的食物，虽然辅助是素菜，但是它含油脂的量是非常高的，并不利于减肥成功。
仿荤素食。很多人在生活中喜欢吃一些仿荤素食这些食物，具有肉类的口感，然而其实并不是肉类，所以大部分人都认为这样的食物既能满足口腹之欲，也有利于减肥瘦身。
比如我们常见的豆类可以做成素鸡，素虾，素火腿，素肉松，素牛腩等等。虽然它是素食，但是制作过程中会添加大量的调料，盐和油脂，这样才能够做出肉的口感，所以脂肪含量非常高，如果你爱吃的话，效果堪比喝油，成为增肥的力气。
