传统的观念里，生命在于静养，他们都认为年青时分健身是在耗费和透支膂力，老了今后身体会比较衰弱。实在的状况如何呢？其实，那些年青时分坚持健身，老了之后仍然能够很强健，比方施瓦辛格、史泰龙，现已70多岁了，仍是十分强健，让许多年青人都自叹不如。
今日介绍的这位大爷年青时期没有施瓦辛格强健，可是晚年的状况估量施瓦辛格要敬服。这位大爷年青时期是健美运动员，一直都十分酷爱健身。70岁的时分还参与晚年组的健美竞赛，真的是活到老到到老的模范。
大爷在健身房里是靓丽的风景线，经常能够鼓励年青人愈加尽力操练。看看他粗大健壮的手臂肌肉，年青人看了都要敬服。跟着年纪添加，咱们的肌肉会丢失，晚年人身体也会逐渐变得衰弱。可是终年坚持健身的他，手臂肌肉兴旺，坚持杰出状况，精神头十分好。
具有强健体魄，他的晚年日子也是十分精彩。早现已退休的他，有时分还被约请拍照写真广告。一身健美兴旺的肌肉便是他最好的本钱，穿上什么衣服都很有型。白色背心是大爷的标配，可是他穿出了硬汉的感觉。
除了健身，他还有一个兴趣喜好，便是骑着心爱的机车去兜兜风。健身不只给了他强健的身体，还有一个不老的心。许多晚年人其实有喜好，可是爱莫能助，他却能够做许多自己最喜欢的工作。
最近状况特别，他也比较少出门，可是他在家仍然坚持训练，一对小压力拿出来练一练，坚持杰出状况。他墙面上有许多奖牌，都是他参与健美竞赛的光芒见证。
他的状况真的十分好，他戴着口罩，在35秒内完结了30个俯卧撑，这样的状况多少年青人都达不到。你们能够试一下，看自己究竟接连能够完结多少个俯卧撑，是不是能够超越这个76岁的大爷呢？
俯卧撑运动一直是衡量一个人健康的标志，能够增强中心、上半身的力气，让你在短短几分钟的动作中高效训练身体。经过每天逐渐添加俯卧撑操练，你能够显著地进步上半身的力气。
动作方法：
双手撑在地上，双手间隔比肩稍宽，身体笔挺，腹部收紧，不要塌腰，肘关节微屈，身体下放至胸口挨近地上时做稍停做吸气，下落的时分肘关节的视点与身体旁边面大约45度至60度左右，将身体撑起后胸肌发力，回到本来方位，一起做呼气，这便是一个规范俯卧撑的动作方法。
