最近，在波士顿马拉松的起点，为了呼吁人们戴口罩，一个当地高中女生为这儿的跑者雕像们都戴上了口罩。
对跑者来说，戴口罩跑步是一件比较苦楚的工作；不只或许会感到呼吸不畅，添加不适；并且跑步时汗水和呼出的许多气领会让口罩变湿，使其失掉必定防护价值。但假如不戴口罩，自己光着脸到处跑又很简单吓着别人。
那么，在疫情期间终究应不应该外出跑步？跑步时要不要戴口罩？咱们别离采访了来自北京、广东和海南的四位跑者，请他们共享各自经历。
梁雨（北京）：共参与近40场马拉松，PB254；曾在2019年北马担任配速员。
在哪跑？
我的跑步道路根本在家邻近的马路上，极少去人流量较大的公园。因为地理位置的原因，咱们这边行人较少，即便是在疫情发生前，下班顶峰期的人流量也不算大，现在就更少了。
戴口罩吗？
在人流量比较大的当地，比方进出小区或路过车站时必定会佩带；比及了行人很少的当地，就会把口罩暂时拉下来。假如是进行一些十分需求合作呼吸的练习，比方速度练习，都会先跑到没什么人流的当地摘下口罩进行。
戴什么口罩？
我试着佩带过几种口罩，原料各不相同，但经过几回实地跑步，感觉仍是一次性医用口罩更好用。在起步阶段，对自己的节奏影响最小。之前也戴过3M口罩跑步，因为绳子比较勒，我会调理一下皮绳，没想到好几回都给扯断了，只好用小订书器订了持续用。
朱翊（北京）：跑龄4年，曾在六场越野赛中取得前五；担任过2018平昌冬奥会火炬手。
在哪跑？
我最近主要去一个距家大约4公里的森林公园跑步。这个公园平常人不多，而我又主要是晚上去，更没什么人，避免了与其别人的触摸。
戴口罩吗？
一般假如心率不高，配速不快，就全程戴着跑；假如心率比较高，跑得比较快，就会略微透点气。不过我一般是晚上跑，都是在没有人的森林公园，所以安全方面没什么大的问题。
戴什么口罩？
一次性医用口罩为主。
柯金佳（深圳）：跑龄3年，参与马拉松8场、越野赛5场。
在哪跑？
主要是跑公园。不过现在公园里的人也渐渐变得多，所以我会挑选清晨五六点这个时段，人少些，便利跑步。
戴口罩吗？
出于安全考虑，现在会戴着口罩跑，跑到人少空阔的当地时再取下来。前几公里会比较难过，跑到后面会略微好些，活动开了，呼吸也会渐渐习惯。
戴什么口罩？
一次性医用口罩。
口罩对跑步的影响？
戴着口罩其实多少会对跑步有点影响，比较闷，呼吸不顺利。假如是间歇跑或许速度练习，仍是需求恰当摘下口罩，否则呼吸跟不上很简单跑岔气。
别的，现在深圳的温度遍及在20到25摄氏度，戴着口罩对速度影响比较显着。平常不戴口罩的话，配速约5分钟/公里，现在或许会降到5分30秒/公里。不过这对我的跑量影响不大，或许平常跑步构成习惯了，即便没有竞赛，仍是会尽量每天跑十公里。
气候很热怎么办？
到夏日比较热的时分，或许会挑选周末去山里跑，一是比较凉快；二是人少，能够不必戴口罩。假如去公园的话，也会挑选清晨五点，尽或许避开公园人流顶峰，早点跑人少，也能够不戴口罩。
木子（海口）：跑龄10年，海南椰跑团团长
在哪跑？
一般都是早上人少时在马路边上跑。
戴口罩吗？
我一般是榜首公里戴上口罩慢跑，到第二公里开端提速时再把口罩拉下来露出口鼻。假如是慢跑十公里左右，我大多数都戴着口罩。不过戴口罩跑步肯定会闷，对速度影响比较大。
戴什么口罩？
一般的医用口罩。
跑团成员们练习怎么？
现在每天在群里跑步打卡的跑团成员有50人左右，比本来少了一半以上。现在海南的温度在20-30摄氏度左右，跑完今后口罩根本都湿透了。比及夏天，在海南跑步或许还会更难过。
经过以上四位跑者的言传身教
咱们总结出三个外出跑步主张
选好场所、做好防护、灵敏处之
No.1
选好场所
在确保安全的前提下，去人比较少的当地跑步；也可挑选错开人流顶峰期举动。
No.2
做好防护
现在看来，最好用的仍是一次性医用口罩；比较简便，也不会太勒。不过要注意的是，口罩很简单在运动中因为汗水或呼出的热气浸湿，失掉防护效果。因而，主张各位外出跑步时最好随身携带一些备用口罩。
No.3
灵敏处之
口罩的确有防护效果，戴上它能够带来必定保证；不过也要视情况而定。假如周围比较空阔，人也很少，能够恰当摘下口罩透透气。假如气候太热，戴上口罩跑步很难过，无妨削减跑量。
话说回来，最初提到的那个为雕像戴口罩的女高中生，也没有忘掉这对父子
雕像中所展现的，是父亲Dick Hoyt推着因为脑瘫而残疾的儿子Rick Hoyt跑步的场景。尽管从前遭到许多质疑，但他们终究仍是以这样的组合完成了1983年波士顿马拉松，并在此后又参与了31次波士顿马拉松，最好的一次成果是2小时40分47秒，间隔世界纪录只差35分钟。这段感人事迹还被拍成了电影《Team Hoyt》。
尽管疫情当时，他们的铜像现在被当地民众戴上了口罩；可是口罩总有摘下的一天，而马拉松精力却永久都不或许平息，仍然将鼓励咱们持续坚持，以不同的方法跑下去。
