原标题：被粗手臂销毁形象的女星这么多，从粗大健壮变成纤细的动作你值得一试
被粗手臂销毁完美形象的女星本来这么多！从粗大健壮变成纤细的办法，必定要保藏！
娱乐圈发福的女星多的不计其数，反观变胖之后的女星，绝大多数就丢掉了纤柔的少女感，换上了粗大健壮的手臂、肥硕的身段。这在大街上遇到，你也认不出来这是从前红极一时的天后、影后吧？
蒋勤勤有一段时间悬殊发福的严峻，圆肩后背、拜拜肉啥的悉数上身，脸比本来的大了好几倍。双下巴不垂头都能夹筷子。可是瘦了之后，却又回到不老女星的队伍。
最主要的是，粗粗的大臂毁了身体的全体美感，不只让你显得臃肿，并且让整个人的显得魁伟不少，犹如经常干活的农妇，本来女人就该是小鸟依人的容貌，可是粗手臂却是让你的小鸟依人突然间化为乌有。
今日介绍一组体式，协助你练走手臂上的赘肉，练出纤细有型的手臂。
1.公鸡式变体
公鸡式最早是出现在古经典瑜伽经文《哈达瑜伽之光》里里被提及的体式，由于它需求十分强有力的手臂力气和赋有艺术性的身体才干够练出来这个体式。它对身体平衡性和协调性有必定要求，也需求满足的手臂力气才干完结，并且它还有着奇特的体式成效。
正由于公鸡时很难，所以在习练过程中，你会渐渐的去测验练出这个体式，就能在习练过程中减少手臂的赘肉，紧致肩部的肌肉，助你修炼这个体式。一起还能够训练你的腰腹中心力气，协助你紧致腰腹部，练出马甲线和人鱼线，促进身体的血液循环活动，缓解变老的速度；影响消化系统，促进内分泌系统的循环，促进肠胃活动，改进你的消化不良。
操练方法：
长坐姿开端，内盘两腿，假如初学者无法做到的话，就用两腿屈膝来替代也能够。两手撑地，手臂伸直，手指打开，脚掌绷直，抬离身体离地，保持体式30秒。
2.船式变体
船式的称号：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。是一个训练中心力气的体式，常习练能够协助你练出细长的双腿和紧致的腹部。船式一向被称为是瑜伽界中的能够解救"游泳圈"的体式，由于瑜伽船式，能够协助你减少你腰部的赘肉。
假如你是上班一族，或是学生党，你们都有一个烦恼，那悬殊没时间训练健身，外加长时间久坐，腰间的赘肉渐渐的变多，大腿也渐渐变得粗。那么你们就十分需求操练这个体式的哦。
今日的体式，就到奇观，想看什么体式就在谈论区留言哦，小编必定会诚挚回答滴!!
